• Avalie a Qualidade do seu Sono

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Avaliação da Qualidade do Sono

Pergunta 1/10

Durante o último mês, que horas você geralmente foi para cama à noite?

Horas

Minutos

Pergunta 2/10

Durante o último mês, quanto tempo em minutos você geralmente levou para dormir à noite?

Minutos

Pergunta 3/10

Durante o último mês, que horas se levantou de manhã?

Horas

Minutos

Pergunta 4/10

Durante o último mês, quantas horas de sono você teve por noite? (Este pode ser diferente do número de horas que você ficou na cama)

Horas

Minutos

Pergunta 5/10

Durante o último mês, com que frequência você teve dificuldade de dormir porquê você...

5a. Não conseguiu adormecer em até 30 minutos

5b. Acordou no meio da noite ou de manhã cedo

5c. Precisou levantar para ir ao banheiro

5d. Não conseguiu respirar confortavelmente

5e. Tossiu ou roncou forte

5f. Sentiu muito frio

5g. Sentiu muito calor

5h. Teve sonhos ruins

5i. Teve dor

5j. Outra(s) razão(ões), por favor descreva:

Com que frequência, durante o último mês, você teve dificuldade para dormir devido a essa razão descrita acima?

Pergunta 6/10

Durante o último mês, como você classificaria a qualidade do seu sono de uma maneira geral?

Pergunta 7/10

Durante o último mês, com que frequência você tomou medicamento (prescrito ou "por conta própria" para lhe ajudar a dormir?

Pergunta 8/10

8/10. No último mês, com que frequência você teve dificuldade de ficar acordado enquanto dirigia, comia ou participava de uma atividade social (festa, reunião de amigos, trabalho, estudo)?

Pergunta 9/10

9/10. Durante o último mês, quão problemático foi para você manter o entusiasmo (ânimo) para fazer as coisas (suas atividades habituais)?

Pergunta 10/10

Se você tem um parceiro ou colega de quarto, pergunte a ele/ela com que frequência, no último mês, você teve...

10a. Ronco forte

10b. Longas paradas na respiração enquanto dormia

10c. Contrações ou puxões nas pernas enquanto você dormia

10d. Episódios de desorientação ou confusão durante o sono

10e. Outras alterações (inquetações) enquanto você dorme; por favor, descreva:

DADOS PESSOAIS

Nome:

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Local de residência (Cidade)?

Gênero:

Idade:

Fonte questionário Sono:

(PSQI - Pittsburgh Sleep Quality Index) é um dos instrumentos mais utilizados mundialmente para avaliar a qualidade subjetiva do sono.

Fonte de validação original (versão internacional):

Buysse, D. J., Reynolds, C. F., Monk, T. H., Berman, S. R., & Kupfer, D. J. (1989).

"The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research."

Psychiatry Research, 28(2), 193–213.

https://doi.org/10.1016/0165-1781(89)90047-4

Validação da versão brasileira (tradução e adaptação):

Bertolazi, A. N., Fagondes, S. C., Hoff, L. S., Dartora, E. G., Miozzo, I. C., de Almeida, C. M., & Barreto, S. S. (2011).

"Validation of the Brazilian Portuguese version of the Pittsburgh Sleep Quality Index."

Sleep Medicine, 12(1), 70–75.

https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.04.020