Principais Perguntas - Psicologia do Sono | Psicóloga em Valinhos - Thábita Maganete<br />

Os horários de atendimento são flexíveis para se adequar às diferentes rotinas dos pacientes. Para informações sobre disponibilidade, acesse o agendamento online.

Atendo todas as demandas que geram incômodo ou impacto no bem-estar do paciente, seja na busca por autoconhecimento, ressignificação de vida, ajustes de hábitos e rotinas, mudanças na trajetória profissional ou dificuldades cotidianas que afetam a qualidade de vida. Além disso, ofereço suporte para questões específicas, como:
• Ansiedade
• Depressão
• Estresse
• Transtornos do sono
• Dificuldades nos relacionamentos
• Transtornos alimentares
• Traumas
• Psicoeducação
• Consultoria de sono infantil para pais

Se há algo que o incomoda e você sente que precisa de ajuda profissional, pode contar comigo.

Ofereço atendimentos presenciais em minha clínica e sessões online, permitindo que pessoas de qualquer lugar possam acessar o acompanhamento psicológico comigo. Dessa forma, proporciono mais flexibilidade e comodidade para os pacientes.

Meu consultório está localizado no Porto Seguro Office, no bairro Paiquerê, em Valinhos (SP). Para obter o endereço completo, acesse este link.

Atendo homens e mulheres a partir dos 14 anos até a terceira idade.

Trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem baseada em evidências científicas que busca modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais, ajudando o paciente a desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com suas dificuldades.

Não. Além do atendimento individual, também conduzo grupos terapêuticos. Confira na aba "Grupos Terapêuticos" a disponibilidade para participação.

Na primeira consulta, realizamos uma avaliação inicial para compreender suas necessidades e definir um plano terapêutico personalizado. Esse é um momento para você expressar suas preocupações e expectativas em relação ao processo terapêutico.

As sessões de terapia duram, em média, 50 minutos, podendo variar conforme a necessidade do paciente e o tipo de intervenção.

A frequência das sessões é definida conforme as necessidades individuais do paciente, podendo ser semanal, quinzenal ou conforme acordado com o terapeuta.

Você pode agendar uma consulta diretamente pela agenda online disponível ou, se preferir, entrar em contato pelo WhatsApp.

Sim! Estudos demonstram que a terapia online pode ser tão eficaz quanto a presencial para diversas questões psicológicas, oferecendo maior acessibilidade e comodidade. Caso queira saber mais, confira este conteúdo sobre o tema

Se você está enfrentando dificuldades emocionais, comportamentais ou cognitivas que impactam negativamente sua vida, buscar a orientação de um psicólogo pode ser benéfico.
A terapia pode ajudá-lo a compreender melhor seus desafios e desenvolver estratégias para lidar com eles.

Sim. Todas as informações compartilhadas durante as sessões são mantidas em sigilo absoluto, conforme os princípios éticos da Psicologia e a legislação vigente.

Atualmente, não atendo por convênios, mas emito recibo para que o paciente solicite reembolso junto ao seu plano de saúde.
O pagamento das sessões é antecipado e pode ser feito via PIX ou cartão de crédito. Consulte neste link o valor atualizado da sessão.

A TCC é uma abordagem terapêutica baseada na identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. O foco está no presente e na resolução prática de problemas, ajudando o paciente a desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com desafios emocionais.

A TCC auxilia na mudança de padrões de pensamento negativos e comportamentos prejudiciais, promovendo uma melhora significativa no bem-estar emocional. Por meio de técnicas estruturadas, você aprende a lidar melhor com estresse, ansiedade, depressão e outras dificuldades.

A duração do tratamento varia conforme a demanda de cada paciente.

A TCC tem comprovação científica para o tratamento de diversos transtornos, como ansiedade, depressão, fobias, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtornos do sono, entre outros. No entanto, a eficácia depende da adesão ao tratamento e da complexidade do caso.

Além das conversas durante as sessões, a TCC frequentemente inclui atividades práticas, como registros de pensamentos, experimentos comportamentais e exposição gradual a situações temidas. Essas estratégias ajudam o paciente a aplicar o aprendizado terapêutico no dia a dia.

Os transtornos do sono podem ter causas psicológicas, comportamentais e emocionais. O psicólogo ajuda a identificar esses fatores e a desenvolver estratégias eficazes para melhorar a qualidade do sono.

Os medicamentos podem proporcionar um alívio temporário, mas não tratam as causas subjacentes dos distúrbios do sono. A terapia psicológica busca identificar e modificar hábitos, pensamentos e comportamentos que prejudicam o descanso, promovendo melhorias duradouras.

Não! O tratamento é feito de forma multiprofissional. Eu, como psicóloga, irei trabalhar os aspectos cognitivos e comportamentais do sono, enquanto o médico auxiliará nas questões fisiológicas do sono. O acompanhamento conjunto proporciona um tratamento mais completo e eficaz.

A TCC-I é um tratamento psicológico estruturado e cientificamente comprovado para insônia. Ele aborda crenças disfuncionais sobre o sono e promove mudanças comportamentais para melhorar a qualidade do descanso, sem a necessidade de medicação.

A TCC-I combina técnicas como restrição do tempo na cama, controle de estímulos, reestruturação cognitiva e higiene do sono. O objetivo é regularizar os padrões de sono, reduzindo a ansiedade associada ao dormir.

Sim! A TCC-I é a primeira linha de tratamento recomendada para a insônia crônica. Seus efeitos são duradouros e não geram dependência, ao contrário dos medicamentos. No entanto, a interrupção do uso de remédios deve ser feita sob orientação médica.

Entre os erros mais comuns estão ficar muito tempo na cama sem dormir, usar telas antes de dormir, ter horários irregulares de sono e alimentar pensamentos negativos sobre o sono. A TCC-I ensina estratégias eficazes para corrigir esses hábitos.

A menopausa pode aumentar a vulnerabilidade a alterações do sono, especialmente por meio de fogachos, suores noturnos e mudanças de humor. Entretanto, a insônia costuma ser multifatorial e também pode envolver ansiedade, dor, apneia, hábitos e condicionamentos desenvolvidos ao longo do tempo.

Sim. O fogacho pode provocar o despertar, mas a preocupação, o hiperalerta e alguns comportamentos podem prolongar o período acordada. A TCC-I atua justamente nesses fatores que podem manter a insônia.

Sim. Em alguns casos, as abordagens podem ser combinadas. A medicação deve ser prescrita e acompanhada pelo médico, enquanto a TCC-I trabalha os mecanismos cognitivos e comportamentais relacionados à insônia.

Podem favorecer conexão e apoio, mas o uso problemático também aparece associado a sintomas de ansiedade, depressão, dificuldades de sono e menor bem-estar. O efeito depende da pessoa e da forma de utilização.

Estudos identificam associações, inclusive em acompanhamentos ao longo do tempo, sobretudo entre adolescentes. Isso não comprova uma causa única: sintomas depressivos e uso de redes sociais podem se influenciar mutuamente, além de sofrer influência de outros fatores.

Não há um limite universal que determine prejuízo para todas as pessoas. É mais útil observar interferências no sono, no trabalho, nos estudos, nas relações e na saúde emocional.

Pode, especialmente quando adia a hora de deitar, mantém a pessoa em alerta ou prolonga atividades estimulantes. O impacto varia e deve ser avaliado junto de outros fatores do sono.

Observe uma semana típica, consulte o tempo de uso, identifique prioridades e faça uma mudança pequena e sustentável. Lembre-se de que nem toda sobrecarga está sob controle individual.

Pode ajudar a compreender a função emocional do comportamento, trabalhar ansiedade e crenças de disponibilidade constante e desenvolver estratégias de autorregulação e limites.